vive en salud

Comer saludable es una buena forma de crear un balance entre lo que comes y mantener tu cuerpo en buena salud.  Con dietas saludables mantienes tu cuerpo con energía durante todo el día, obtienes las vitaminas y minerales que necesitas, te mantienes con fuerza para las actividades que disfrutas y mantienes un peso adecuado.

Debajo encontraras tips pensados para ayudarte a seguir dietas saludables.

1. No te saltees comidas.

Comiendo tres comidas diarias con snaks entre ellas es la forma ideal de mantener ambos: la energía y el peso adecuados.  Cuando nuestro organismo sabe que va a recibir comida en lapsos cortos de tiempo no almacena. Cuando te salteas comidas y tienes apetito es muy probable que vayas a elegir alimentos que no son adecuados para ti.  Si vas a comer fuera de casa llévate los alimentos, o cersiórate de que puedes comprar alimentos sanos a donde vayas.

2. Aprende a preparar tus alimentos.

En lugar de frituras, grillados, harinas, preparados en microondas, trata de preparar verduras y frutas frescas en forma de jugos, licuados, ensaladas, y adhiéreles hierbas secas y especias para agregar sabor a tus comidas.

3. Evita el azúcar en grandes cantidades.

Las bebidas que contienen azúcar te quitan energía y no contienen vitaminas o minerales.  Si vas a tomar gaseosas trata de que sea sólo una por día.

4.  Evita pensar en dietas muy severas.

No hay alimentos ni tan buenos ni tan malos.  Muchos alimentos pueden ser parte de dietas saludables si se consumen con moderación

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